心理学大圣的三个人生教训

要点
• 大卫•迈尔斯是心理学领域的伟大圣贤之一。
• 在他的新书中，他用40个品尝菜单大小的章节分享了他的智慧。
• 以下是关于习惯形成、自私偏见和失败普遍性的见解。
大卫•迈尔斯也许是在世的最聪明的心理学家。在他的新书《我们如何了解自己？人类心灵的好奇心和奇迹》中，他分享了一些智慧。
大约40年前，当我还是一名年轻的助理教授时，我的同事史蒂夫•韦斯特给我看了一本新的社会心理学教科书，并说这是他见过的写得最好的教科书。这种说法让我感到惊讶，因为韦斯特是一个非常严谨的学者，不太容易给人留下深刻印象。我看了一下，发现迈尔斯的课文确实写得很漂亮，以生动而引人入胜的方式阐明了复杂的概念，并仔细解释了为什么这个领域的所有不同发现对学生的生活都很重要。迈尔斯的课文成为该领域的畅销书，紧随其后的是一本同样雄辩的普通心理学教科书，这本书也成为了领导者。他的普通心理学课本现在已经售出800万多册，迈尔斯无疑从他的书中获得了巨额版税。

然而，据一位和他一起工作的编辑说，迈尔斯继续谦逊地生活，并将他的版税捐给教学和慈善机构（事实上，我刚刚发现他的心理学入门课本和流行新闻书籍的所有版税都是由大卫和卡罗尔•迈尔斯基金会捐赠的）。与此同时，迈尔斯也成为积极心理学新兴领域的先驱之一，积极心理学关注的不是病理学和社会障碍，而是韧性、生活满意度、寻找生活意义和其他人类优势（例如，迈尔斯，2000年；迈尔斯&迪纳，1996年）。
迈尔斯的写作往往是幽默的，但他的幽默感是睿智和温和的，而不是讽刺和尖刻的。他的智慧、谦逊和帮助我们嘲笑自身局限性的能力在他的最新作品中得到了充分展示。这本书包含40篇简短而发人深省的文章，内容涉及迈尔斯认为包含普通读者应该知道的见解的研究发现。章节被安排成三个部分——一个关于自我，一个关于我们的关系，一个关于更广泛的社会环境。
以下是我发现特别发人深省的三件事：
1. 如何养成持久的习惯。迈尔斯的章节“制定持久的新年计划”是对行为改变文献的简洁实用的总结。他列出了设定和实现目标的六个基于研究的步骤。他引用了菲利普•莉莉及其同事的一项研究，发现一个新习惯（比如午餐吃水果或每天慢跑）需要超过60天的重复才能自动形成。在假期开始自我放纵后，我设定了在接下来的两个月里不喝超过一杯啤酒或葡萄酒的目标。我已经开始在我的日历上每天给自己一个“X”，从而遵循他的建议来监控和记录我的进度（我现在也在遵循他的建议向其他人宣布目标，以保持我的诚实）。

2. 自私自利的偏见。自他的第一本社会心理学著作出版以来，迈尔斯一直是记录我们从积极的角度看待自己的倾向的程度和普遍性的大师。他指出了一些事实： 90%的企业经理认为自己的表现高于平均水平，90%的大学导师同样认为自己比普通老师好。另一方面，只有1%的人认为自己的工作表现低于平均水平，但89%的人认为自己在道德。在大学理事会对83.9万名高中毕业生的调查中，不到1%的人认为自己的社交技能低于平均水平，而60%的人认为自己在前10%，整整25%的人认为自己在前1%。

3. 失败的盛行。关于失败和繁荣的话题，迈尔斯提出了一个大多数人不谈论的问题，即我们大多数人未能实现目标的频率有多高。他自己有一本贸易书被36家出版商拒绝；当被接受时，它卖得不好。他还披露了他被拒绝的手稿和糟糕的教学评价。通常，他以一些实用的建议结束这一章：首先：欢迎批评。他描述了非常成功的心理学家本顿•安德伍德是如何处理被拒绝的手稿的：一天抑郁，一天完全蔑视编辑和他邪恶的同伙，一天谴责反对出版《真理》的阴谋，一天考虑换个职业，然后有一天根据评论重新评估手稿，得出结论认为他很幸运它没有出版。迈尔斯还引用了一篇有趣的《自然》文章，梅兰妮•斯特凡在文章中建议科学家保留一份失败的简历，而不仅仅是宣传他们的成功（另见禅宗和拥抱拒绝的艺术）

这本书不是用一个简单的想法或一套总体原则来统一心理学领域的宏大尝试。相反，它类似于米其林厨师准备的品尝菜单，省去了你寻找所有配料并将它们准备到你很难达到的水平的麻烦。如果你想给家人买一本烹饪书作为节日礼物，你可以考虑给他们一本迈尔斯的书，里面有更开明生活的深刻食谱（更好的是，两个都给他们，遵循另一个有据可查的个人幸福食谱）。