作为医学预科生如何找到平衡

优先考虑心理健康和自我保健可以帮助医学预科生防止倦怠。医学预科和医学院的学生承受着巨大的压力。他们必须在同龄人中具有超强的竞争力，连续数月学习关键考试，并将大量知识应用于截然不同的场景。此外，即使作为一名学生，临床实践也会让人情绪低落。你必须客观和富有同情心，不要让情绪控制行动。
这种激烈的环境始于医学预科教育期间，鉴于强度，许多医学预科学生符合临床抑郁症的标准也就不足为奇了。根据各种研究，随着这些实习医生进入医学院，这个数字会激增。
根据 2022 年发表在同行评审医学期刊《精神病学研究》上的一项研究，在住院医师及以后，抑郁症持续影响临床医生，医生的自杀率仍然明显高于普通人群。此外，根据这项研究，医学界的自杀往往发生在晚年，并且在女性中比男性更普遍。
通过成为医生所需的严格而广泛的培训，医学预科生培养情绪和身体适应能力至关重要。在这个过程中，有能力积极克服困难并改善自己，可以最大限度地降低在医学院及以后患抑郁症的风险。
尽管事实可能看起来很严峻，但医学预科生可以通过多种方式实现生活的平衡，以最大限度地提高他们的心理健康。

使用学校资源
随着人们对学生心理健康的认识不断提高，全国各地的医学院已开始实施学生健康计划。
尽管这些正式课程中有许多是针对医学生的，但本科院校通常拥有类似的资源或预科课程。减压、正念和自我保健的学习技巧可以帮助学生养成良好的习惯，这些习惯可以在医学院及以后继续存在。

磨练学习技巧
许多人说，试图消耗一个人在医学院应该学习的全部信息量和深度类似于从消防水带里喝水——它可能会让人不知所措。尽管高 MCAT 分数和高 GPA 可以让学生走上通往医学院的坚实道路，但作为本科生养成有效的学习习惯也至关重要。
医学院的考试压力很大。为了减轻这种负担，学生应该专注于制定不涉及死记硬背的可持续学习计划。在很长一段时间内，一次学习一些信息，是最大限度地减少与艰苦的体检相关的压力的关键。

优先考虑身体健康
由于学业要求和课外活动，医学预科生经常忽视身体的自我保健。一再表明，定期进行体育锻炼对身体有许多积极影响，包括改善心理健康。有时，在医学预科和医学院期间，保持均衡的饮食和充足的睡眠会受到影响，因此预科生应专注于养成健康的身体习惯。
定期锻炼、吃得好、睡个好觉大有裨益。医学院培训的一句格言是，“能吃就吃，能坐就坐，能睡就睡。学会优先考虑身体健康将优化您的整体健康状况，同时降低患抑郁症和其他疾病的风险。

拥有支持系统
除了学生资源外，获得家人和朋友的支持也至关重要。支持系统可以采取多种形式，并不总是必须是其他医学预科生。参加学习小组、体育活动或定期与亲戚通话是与他人联系和创造平衡的好方法。

给自己留点时间
在学习、患者护理和临床轮换之间，从医学院的要求中抽出时间似乎是不可能的。但是，重要的是要有时间享受自己喜欢在校外做的事情。
在您的日程安排中安排时间与朋友和家人在一起，或参加有趣和放松的爱好。在医疗生涯的早期建立工作与生活的平衡，会让你走上成功的轨道。
随着您从医学预科生到医学生，再到住院医师等地的发展，您将不断受到考验和压力，要求您表现出色。作为医生的特权中固有的是照顾他人和教导下一代从业者的责任。尽管抑郁症在这一领域很普遍，但您必须采取重要步骤在培训早期找到平衡并制定优先事项，以成为一名健康且有能力的医生。