如何充分利用你的博士后

为职业生涯的下一步搭建桥梁并避免常见陷阱的策略，当你花了数年时间努力获得博士学位时，你可能不想听到你还有更多的培训等着你。但是，如果你像许多新博士一样，你就不会从研究生院出来开始一份新工作。取而代之的是，你将继续进行博士后研究--在学术界被称为博士后--在那里你将继续你的科学培训几年，然后，希望能进入一个永久的职位。
根据美国国家科学基金会（National Science Foundation）和美国国家科学与工程统计中心（National Center for Science and Engineering Statistics）的数据，57年，美国物理和地球科学（包括化学）的博士学位获得者中约有2017%在毕业后前往博士后学习。虽然不是每个博士化学家都做博士后，但这些临时职位已成为任何希望找到学术工作的人的要求。进入工业界的化学家发现，博士后可以完善他们的简历。对于面临艰难就业市场的应届毕业生来说，博士后可以提供稳定的薪水。
但是，博士后不仅仅是一个花时间研究别人化学反应的地方。这是你作为科学家生活中的一个甜蜜点，你不再是学生，但你还没有完全负责管理自己的研究小组。它还提供了扩展您的科学技能组合、发展您的网络和掌握软技能的机会，这些技能将在您职业生涯的下一阶段为您提供帮助。以下是关于如何充分利用博士后的提示，这些化学家已经完成了一个（或两个）博士后或目前正在沉浸在他们的博士后研究中。

选择适合您的博士后
在你开始做博士后之前，你应该问自己一些问题，美国化学学会研究生和博士后学者办公室（ACS出版C&EN）的经理Joerg Schlatterer说，他是两个博士后的资深人士。这些问题包括：您的个人和职业目标是什么？在博士后期间，您的培训中需要填补哪些空白？谁是指导您完成博士后的最佳导师？
选择一个能帮助你实现目标的博士后是很重要的，Schlatterer说。为了帮助未来的博士后做出这一决定，他和他的同事们概述了六个步骤，这些步骤将帮助化学家找到合适的博士后（见侧边栏）。他的办公室正在进行一项调查，旨在研究美国化学科学博士后学者的职业规划和准备情况。芝加哥大学的研究人员也在对博士后进行调查，以捕捉他们博士后的经历。
在选择博士后项目时，许多化学家建议利用这个机会扩展你的技能，超越你作为研究生所学到的知识。“你想创造自己的利基市场，”美国国家标准与技术研究院（National Institute of Standards and Technology）的外国客座研究员艾哈迈德•R•基尔马尼（Ahmad R. Kirmani）说，他最近获得了材料科学博士学位。他建议为你的博士后转移领域，但他补充说，这些领域应该相互补充。“博士后的长度与博士的长度有很大不同，你不想从头开始。
Beam Therapeutics的DNA编辑平台负责人Nicole Gaudelli说，要走出你的舒适区。在她的博士工作中，Gaudelli 研究了天然产物的生化机制。当她于2014年在哈佛大学从事博士后研究时，她的第一个项目与她在研究生院所做的相似。在博士后大约一年后，她开始在基因组编辑领域工作。从那时起，她的项目才真正开始。
这项工作为她担任目前的职位奠定了基础。“每个人都有不安全感。当你在博士后时，你有一个博士学位，人们期望你是一个专家。因此，很容易被那些与你所知道的事物重叠的项目所吸引，“高德利说。“我希望我能早点迈出一大步。”

花时间为自己辩护非常重要--卡罗琳•拉德（Carolyn Ladd），加州理工学院博士后协会主席
也许准备博士后最重要的部分是选择合适的导师。一个好的第一步是弄清楚你想研究的该领域的哪些主要研究人员在指导博士后方面享有良好的声誉。然后与曾在该 PI 担任博士后的其他化学家交谈。
罗格斯大学（Rutgers University）材料科学教授劳拉•法布里斯（Laura Fabris）建议亲自访问未来导师的实验室，并与在那里工作的学生和博士后交谈。在那个实验室工作是什么感觉？在那里做博士后会与你的生活方式相容吗？
 “你选择博士后导师的方式与你选择博士生导师的方式不同，”法布里斯说，“这取决于你之后想做什么。她说，如果你正在工业界找工作，那就找有工业关系的导师。如果你想在顶尖大学担任学术职位，请选择一位知名的博士后导师，他的推荐信在你申请这些工作时会很有分量。
ACS的Schlatterer说，许多博士后没有意识到他们对PI有多重要，他们也不认为自己是有成就的博士。 “他们陷入了一个陷阱，他们认为自己是必须交付给老板的研究生，”他说。他说，博士后应该像专业人士一样行事，并开始他们的博士后“意识到这是一个互惠互利的安排”。
最后，施拉特勒说，如果你在几个月后意识到你的博士后不适合，那么离开是可以的。

为博士后之后的工作做好计划
一旦你确定了你将在哪里做博士后，谁将成为你的导师，最好对完成后想去哪里进行一些自我反思。“我认为尽早开始探索很重要，”加州理工学院博士后、该校博士后协会主席卡罗琳•拉德（Carolyn Ladd）说。“在博士后，你真的必须为自己抽出时间，并优先考虑你职业生涯需要的事情。这和你的研究一样重要。
“博士后进展得非常快，”蒙大拿州立大学教授Sharon Neufeldt补充道，她于3年在加州大学洛杉矶分校完成了为期2016年的博士后研究。“从一开始，就要考虑下一步是什么。”
“我努力工作，以确保我在博士后项目上取得进展，同时也在准备申请工作的材料，”北卡罗来纳大学格林斯伯勒分校化学教育教授玛雅•波波娃（Maia Popova）说，她于5月在内布拉斯加大学林肯分校完成了为期一年的博士后研究。她补充说，一旦她接受了北卡罗来纳大学的职位，她就会继续做一些有助于她在进入工作岗位时开始工作的事情，比如建立她的研究网站和收集一些初步数据。
当你开始你的博士后时，要计划的最后一件事是你打算离开它的时候。博士后研究员需要具有战略性，全国博士后协会董事会主席特雷西•科斯特洛（Tracy Costello）说。该协会建议的最长期限为 5 年。“一旦你超过一定年限，它就不再是一个培训职位，而是一份工作，”科斯特洛说。
培养您的软技能
化学家说，尽管他们的博士后职位扩展了他们的科学技能，但他们获得的最重要的技能是软技能，如沟通、领导力、网络和指导。无论你想要什么样的工作，掌握这些技能都会为你服务。
“博士后应该让你有机会成长为一名研究人员，这样你就可以继续自己从事独立的研究工作，”化学家达里尔•博伊德（Darryl Boyd）说，他于2014年在美国海军研究实验室完成了博士后研究，然后在那里担任了永久职位。博伊德说，在他担任博士后期间，他学会了如何撰写资助提案，弄清楚在设备和人员方面启动实验室需要什么，并预算金钱和时间。
罗格斯大学的法布里斯说，在她于2009年在加州大学圣塔芭芭拉分校完成博士后研究期间，她学会了如何撰写论文、发表引人入胜的演讲、处理知识产权事务以及谈判薪水。她说，有了这些技能，她也获得了开始职业生涯所需的信心。

“我获得的主要技能是如何同时平衡多个责任，”蒙大拿州立大学的 Neufeldt 说。她说，她在加州大学洛杉矶分校的博士后奖学金包括教学部分。“我必须弄清楚如何在研究方面取得一定成绩，同时还要教这些庞大的学生班级。”这意味着要写考试，还要回答学生的问题和电子邮件。在她开始独立职业生涯之前，所有这些多任务处理教会了她如何平衡研究和教学。
波莫纳学院（Pomona College）化学教授尼古拉斯•鲍尔（Nicholas Ball）建议博士后“尽可能多地向更广泛的听众发表演讲”。他说，对于未来的学者来说，你谈论你的工作领域的练习越多，在你教学的头几年里，就越容易给学生讲课。
鲍尔说，从2010年到2013年，他在加州理工学院做博士后时，通过指导研究生和本科生，他能够磨练自己的教学技能。这些指导机会也让他对只用本科生进行研究的感觉有了初步的了解——这对于像鲍尔这样主要在本科院校工作的教授来说很重要。
“我认为这是研究人们如何领导和管理团队的好机会，”爱丁堡大学化学教授迈克尔•考利（Michael Cowley）补充道。
考利说，如果他在博士后期间可以做一件不同的事情，那就是为网络做出更多努力。“我会鼓励自己更加自信，并与我所在领域的大科学家谈论我的工作。
“当你需要它时，你不想建立你的网络，”全国博士后协会的科斯特洛说。“在你需要它之前，你就想把它放在适当的位置。”
不要孤立自己
当你是博士后时，很容易陷入你的研究。但是找到一个社区并利用你可用的资源可以丰富你的博士后经验。
科斯特洛指出，许多机构拥有一些博士后从未使用的资源。其中包括博士后事务办公室和博士后协会。

当你开始上大学或研究生院时，你会和一群学生一起进入，西方学院的化学教授劳尔•纳瓦罗（Raul Navarro）说，他于2017年在斯坦福大学完成了博士后研究。他说，这创造了一个社区。“作为一名博士后，你只是被扔进去，所以很容易孤立自己。Navarro建议在博士后早期建立一个支持网络，与实验室伙伴和同事联系，并在校园内寻找与你有共同兴趣的团体。
纳瓦罗补充说，一个好的支持系统可以帮助你应对冒名顶替者综合症。“它出现在每一个过渡阶段，博士后当然也不例外。
NIST 的 Kirmani 建议与您所在部门和大学的同事以及其他机构的科学家交谈。他说，这可以促成合作。他建议在Twitter等社交媒体网站上关注科学家，以跟上科学界正在发生的事情，并了解其他研究人员在个人和专业方面的进展。
同样重要的是要意识到你什么时候开始感到筋疲力尽，加州理工学院的拉德说。“花时间为自己辩护非常重要，”她说，即使与你的顾问进行对话并不容易。
考虑非典型博士后
虽然大多数化学家在学术实验室进行博士后研究，但也有其他选择，例如工业博士后。
克里斯•施瓦伦（Chris Schwalen）知道他想在工业界工作，因此他寻找了一名工业博士后。他目前正在诺华生物医学研究所进行为期 3 年的博士后研究。
他说，工业博士后给了他机会，让他有机会从药物发现各个方面的专家那里汲取灵感。“在制药公司或生物技术公司之外很难复制的东西是近距离和实时地看到实际的药物发现和药物开发过程，”Schwalen说。

美国的化学家也可以考虑出国进行博士后研究。SRI International的化学家John Kelly从美国搬到莱比锡大学进行博士后研究，并于2018年完成研究。他说，他决定搬家是因为这将是一次与美国任何地方学习完全不同的经历。
“这是我能要求的最好的体验，”凯利说。虽然他喜欢他的研究项目，但他说最有价值的部分就是在国外生活。当然，他说，如果他留在美国，他会遇到一些障碍，比如换银行、办理签证和工作许可。但这些不应该阻止任何有兴趣在国外做博士后的人，他说。
“你可能在美国呆了一年，学到的东西比在另一个国家一周学到的要少，”凯利说。他补充说，在国外工作可以让你在解决问题时获得多样性。“如果房间里的每个人都说同样的话，写同样的话，处理问题的方式也一样，那么你只有一个解决方案。
你应该做第二个博士后吗？
虽然没有确切的数据表明有多少化学家在做不止一个博士后，但美国国家博士后协会的科斯特洛说，从轶事上讲，在过去几年中，科学家中的多个博士后有所增加。许多与C&EN就此事进行交谈的化学家已经或计划进行第二次博士后研究。有人说第二个博士后是不必要的，但其他人说这段经历丰富了他们的培训。
爱丁堡大学的考利说，2010年他在约克大学的第一个博士后工作结束后，他准备离开博士后学者的生活。“我觉得自己已经准备好去组建一个团体了，我想我可能已经准备好了，”他说。但他最终在萨尔大学做了第二个博士后，他说这段经历对他作为科学家的发展非常有价值。
回顾这段经历，Cowley说：“我认为重要的是，如果你做第二个博士后，你要确保你从中学到或获得一些独特的东西，而这些东西是你从第一个博士后那里得到的。
科斯特洛对此表示赞同。她说，无论你的博士后研究是在同一个实验室持续一年，还是在多个实验室持续几年，你想要关注的是你获得了哪些技能，这些技能将帮助你找到你花了这么多年时间培训的工作。