回顾：给年轻时的自己如何充分利用博士培训的建议

当我意识到我正处于研究生院第四年的后半年，我的博士生涯即将结束时，我发现自己在反思我在研究生学习中学到的教训。虽然我很享受博士生的时光，但有些事情我希望我早点知道，可以帮助我充分利用我的培训。出于这个原因，我想与年轻的自己分享一些建议，希望它能使 COMPASS 观众中的其他新博士生受益。

与您的导师进行更多沟通
我指的不仅仅是科学，而是你生活中使你成为“你”的其他事情。你的博士生导师在你未来的职业生涯中将是无价的，他们需要了解你——真正了解你——才能帮助你进入下一步。因此，对他们开诚布公地谈论你自己和你的愿望，并努力相互了解。告诉你的导师关于你自己的真相可能会令人生畏，就像我告诉我的PI我想在博士毕业后立即离开学术界并跳过博士后一样。无论它看起来多么可怕，除非你尝试，否则你不会知道他们会有什么反应。让他们了解你，并让他们有机会支持你和你的决定。在我们互相了解后，我的导师一直给予我极大的支持，甚至帮助我为我的新职业抱负接受外部培训。相信我，从长远来看，如果你的导师理解并能同情你，无论你的未来如何，你都会受益。

忽略（一些）feedbac k是可以的
不要误会我的意思，我并不是主张你忽略所有反馈，或者主观地选择忽略哪些输入。绝对不要对那些给你反馈的人无礼，直接驳回它——他们花时间给你建议，应该认真考虑。话虽如此，不要觉得你必须做别人建议的每一个实验。仔细权衡他们提出的任何建议，但要相信你的直觉。选择你的实验，明智地利用你的时间，因为最终你是参与研究最多的人。这也可以延伸到板凳之外，因为每个人都会对你正在做的事情发表意见，但最终最重要的是你的决定。

你可以说“不”
这既适用于实验室内部，也适用于实验室外部。由于研究生院成功的一个主要关键是适当的时间管理，因此尽早了解说“不”是可以的，不要不必要地承担任何事情是很重要的。在实验室里，可以对接受新项目说“不”。如果你与你的导师沟通良好（见第一个提示），那么当你说“不”时，你的导师会理解，并解释为什么你不能承担超出你能力范围的事情。我通常鼓励新的博士生离开实验室，寻求其他领导经验，但偶尔对这些课外活动说“不”也是可以的。我会强调走出实验室并学习其他生活技能的重要性，这将有助于使你成为一个更成功、更全面的人，但我的建议是将你在实验室外花费的时间集中在适合你的目标的活动上。请记住，您最直接的目标之一应该是完成博士学位，因此可以对一些可能分散您注意力或延迟毕业的外部活动说“不”。

寻求帮助
无论是关于您的项目的建议，还是向同事寻求技术方面的帮助，在需要时寻求帮助都很重要。对我来说，需要与另一个部门的朋友在喝咖啡时随意交谈（或者更准确地说，哀叹），才能意识到分享我的科学斗争的好处。几个星期以来，我一直在努力表达和纯化一种特别困难的蛋白质，但只要我朋友随口说了一句话，我就认识到了问题所在。重要的是要意识到，当您在博士培训期间成为您所在领域的专家时，您不必独自完成。寻求周围人的建议，并利用他们的经验来帮助您取得成功。

多写一些，练习交流你的科学知识
您将需要成为博士论文工作的专家以及有效沟通的大师。因此，您将需要能够向其他科学家以及非科学家描述和捍卫您的科学。我建议你学习如何调整你的沟通方式，以最适合你的听众。因此，要练习为科学家写作，请您的导师帮助撰写评论并撰写尽可能多的赠款/奖学金申请。你也可以写博客文章（例如，你把最近的科学发现翻译给更普通的读者），以练习你的非科学写作。练习交流你的科学是非常重要的，所以要抓住一切机会，获得与世界分享你和他人的科学的经验。
归根结底，你作为博士生的时光应该是你一生中最美好的时光。研究生院是一段有趣但艰巨的旅程，您将学到很多关于自己和科学的知识。如果您在研究生期间学到了任何课程，或者想分享任何充分利用研究生院的技巧，请在下面发表评论并与我们分享您对年轻自己的最佳建议！