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博士后如何应对研究项目考试的压力
博士后如何应对研究项目考试的压力,博士后研究的生活充满了压力。一个实验不起作用——压力,实验有效,但产生的结果与前一个相反——压力,有人使用你现在需要的最后一种试剂——更多的压力。但这些都是意想不到的压力,很小,很容易克服。“计划压力”,例如与您的主管会面或(更大的压力)涉及外部审查员或委员会的研究项目考试。
对大事件的期待可能是最糟糕的。我发现通过重复口头禅来减轻压力很有用:“现在不是现在,而是以后,所以我没有什么可担心的。练习你的演讲或与你的博士生一起进行模拟考试也有帮助。
根据我的经验,在考试前喝咖啡或其他兴奋剂是没有帮助的。你已经充满了内部产生的兴奋剂,肾上腺素。警告:血液中含有过量的咖啡因可能会导致暂时性多毛和手心出汗。
使用以下条件设置场景也很有用:
• 您是最了解您的项目的人。考官不会想到所有的问题,可能会注意到你现在正在思考的弱点;
• 没有人期望你是完美的,只要足够你的水平;
• 他们不是在那里“得到你”。每个机构都以学生保留率为荣,例如,开始课程的学生将完成课程。胜算对你有利。
• 你的考官是自然选择的结果,对学生很好。对学生过于苛刻的学者很少被邀请参加考试,因为科学家喜欢避免不必要的麻烦。
至于考试本身,尽量不要让自己陷入困境。假设一切顺利。如果您没有听到或误解了这个问题,请再次询问或尝试改写:“我是否正确理解了......?老实说,说你“不知道某事,但会发现它”看起来比发明一个错误的答案要好得多。
以上就是你所做的。你最好不要做的是哭泣。它可能让你在十几岁的时候摆脱了那部被砸碎的手机的惩罚,但现在它不会给你带来任何好处。这只会让你的考官感到不舒服,这可能会减少你成功申请工作或推荐人的机会。练习深呼吸以使自己平静下来。如果你觉得你可能会开始哭泣,抬起头,深呼吸,喝一口水。请记住,无论你感觉多么糟糕,一切都会好起来的,而且很可能,你做得很好。
最后,我有一个好消息,即压力水平与你的职业阶段成反比。在学校考试前,我感到压力到了恶心的地步,在一次会议上与300人交谈后,我对缺乏问题感到失望。事情会变得更好。